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大咖出鏡dan)喊踩1979年生,北(bei)京洋正廣告有限公司副總(zong)。天津(jin)外國語大學英(ying)語系(xi)國際金融專業(ye)畢業(ye),大學期間進入房kang)夭愀媼ling)域,1999年底開始從業(ye),至今13年。從未轉(zhuan)行(xing),從未離開。 編者按︰周而復(fu)始的工作、千絲(si)萬縷的人際關系(xi),再加(jia)上各類績效考核,成天埋頭

讓職(zhi)場(chang)不(bu)再焦慮


  大咖出鏡dan)喊踩/p>


  1979年生,北(bei)京洋正廣告有限公司副總(zong)。天津(jin)外國語大學英(ying)語系(xi)國際金融專業(ye)畢業(ye),大學期間進入房kang)夭愀媼ling)域,1999年底開始從業(ye),至今13年。從未轉(zhuan)行(xing),從未離開。
  編者按︰周而復(fu)始的工作、千絲(si)萬縷的人際關系(xi),再加(jia)上各類績效考核,成天埋頭苦干,總(zong)也達不(bu)到(dao)事前要求的完美(mei)……這就是(shi)qiao)頤譴蟛bu)分職(zhi)場(chang)人目前的狀態,巨大的壓力常常讓我們感到(dao)焦慮、郁(yu)悶、走投duan)wu)路(lu)。到(dao)底怎樣做,才能讓我們遠(yuan)離職(zhi)場(chang)焦慮?


  無(wu)處(chu)不(bu)在的焦慮

  在這里(li)先分享一個故事。我ye)吶笥研xiao)青從事設計(ji)工作,某(mou)次,她的搭檔因病請假,上司把工作安排給(gei)她,那(na)是(shi)一項(xiang)她完全沒(mei)有接觸(chu)過的工作,而她只有3天時間。她向無(wu)數同事討教,不(bu)斷(duan)研究那(na)個復(fu)雜的項(xiang)目,探討zhi)渲械穆嘸 叵xi)。即使這樣,到(dao)了第三天,她還是(shi)沒(mei)有把方案做好(hao)。此時,她越來(lai)越焦慮,渾(hun)身發麻,心(xin)跳加(jia)速(su),大腦一片混亂。最終,她承受不(bu)住壓力,找了個沒(mei)人的角落大哭一場(chang)。
  哭過之後,心(xin)na)qing)似乎平復(fu)很(hen)多,她又(you)一次坐回電腦前,整(zheng)理思路(lu),重新開始。終于,當(dang)天晚上10點,她完成了整(zheng)個方案,用郵件發給(gei)了上司。然後,長出一口氣,整(zheng)個人仿lu)fu)虛脫一hua)恪br />  雖然整(zheng)個場(chang)景看(kan)起來(lai)很(hen)有戲劇性(xing),但這只是(shi)qiao)奘琢ling)在工作中遇到(dao)的一個小(xiao)小(xiao)案例(li),可以說dan) 庋那(na)qing)景無(wu)處(chu)不(bu)在,時時考驗著我們的神經,讓人si)孤恰  瘛/p>


  職(zhi)場(chang)焦慮,因何wei)lai)

  最近一項(xiang)針(zhen)對城市(shi)白領(ling)的調查數據顯示,將近80%的職(zhi)場(chang)人士每天都ji)醯媒孤遣bu)安,生活沒(mei)有方向。盡管已經很(hen)努(nu)力工作了,但還是(shi)qian)喚乖輟 粽zhang)、沮喪等不(bu)良情(qing)緒困擾。那(na)麼,職(zhi)場(chang)焦慮因何wei)lai)?

  對很(hen)多人而言(yan),他們的焦慮qiao)樾韃 bu)是(shi)來(lai)自于工作壓力大,而是(shi)缺乏(fa)合理的人生目標。他們總(zong)感覺(jue)自己的理想與現實差距太大,不(bu)能按自己預定(ding)的路(lu)線去完成計(ji)劃。現實的不(bu)如意和對前ba)鏡牡dan)憂使他們生活在抑郁(yu)、苦悶之中xiao)br />  此外,職(zhi)場(chang)無(wu)處(chu)不(bu)在的競爭也讓人si)孤牽 繞淠na)些在職(zhi)場(chang)上摸爬滾(gun)打(da)多年的老(lao)手,由于年齡的增長和工作熱情(qing)的消退,使他們在面(mian)對那(na)些高學歷、高技能的人才不(bu)由自主(zhu)產生自yuan)案小(xiao)Nwu)論在年齡、學歷還是(shi)技能知識、激情(qing)方面(mian),他們都不(bu)如這些新人。為了防(fang)le)貢惶蘊  遣bu)得不(bu)時刻繃(beng)緊神經,保持積極的奮斗(dou)狀態,在高壓和力不(bu)從心(xin)的狀態下(xia)工作,勢必引發體力上xi)鈉>牒途(tu) 襠系(xi)奈 遙 鈧盞賈輪zhi)場(chang)焦慮qie)睦懟br />
  還有一些人屬于升職(zhi)焦慮癥,這類人通常很(hen)有xin)芰Γ ? 鏨se),業(ye)績非(fei)凡,人緣也不(bu)錯,可每kan)穩嗽yuan)bei)潿  以酥 穸疾bu)眷顧自己。于是(shi),很(hen)多人想不(bu)通,到(dao)底是(shi)qiao) shi)麼?這麼努(nu)力還有xin)畝齙貌bu)好(hao)嗎?老(lao)板是(shi)怎麼cong)氳模空廡┤wen)題時刻在腦海(hai)中糾(jiu)結(jie),從而讓他們越來(lai)越焦慮。


  給(gei)焦慮的心(xin)na)qing)急(ji)剎車(che)


  職(zhi)場(chang)焦慮qiao)寤 嗣牛 歡罡駒 蚴shi)qiao)頤敲mei)有很(hen)好(hao)地理清思路(lu),認清自己的方向。想徹底趕走職(zhi)場(chang)焦慮,可以yuan)右韻xia)lu)傅閎朧鄭/strong>


  尋找成就感


  成就感是(shi)治療焦慮癥的良方。一個有成就感的人,內心(xin)會充(chong)滿力量,焦慮很(hen)難將他打(da)敗。如何讓mi)約河諧刪透校坎bu)斷(duan)地提高自我是(shi)一個好(hao)方法。趕快制(zhi)訂一份自我提高計(ji)劃,及時充(chong)電並將其用在工作中,你的mou)刪透芯突嵊腿歡/p>


  只和自己比(bi)


  如果跟別人比(bi),你就會陷入用mi)約旱娜鋇閿氡鶉說撓諾(nuo)閬啾bi)較xi)奈wu)區。把眼光從別人身上往(wang)回收(shou)一收(shou),和自己比(bi)比(bi),比(bi)比(bi)今天的我是(shi)不(bu)是(shi)qian)茸zuo)天有了si)劍勘bi)比(bi)這次的工作是(shi)不(bu)是(shi)qian)壬洗巫齙貿鏨se)?和自己比(bi),不(bu)但是(shi)治療焦慮癥的高招,也cai)嵌醬僮約航降拿羆ji)。


  切(qie)忌胡(hu)思亂想


  老(lao)板一個冷漠的眼神,足以讓愛(ai)焦慮的你產生諸多聯(lian)想——我做錯什(shi)麼了?位(wei)置是(shi)否(fu)不(bu)保了?加(jia)薪是(shi)否(fu)無(wu)望了?越想越焦慮,直到(dao)食(shi)不(bu)甘(gan)味(wei)。何苦呢?只要把老(lao)板交代(dai)的事盡力做好(hao),就算老(lao)板挑剔也不(bu)必過于緊張(zhang)。


  合理安排時間

  事情(qing)多、頭緒雜,緊張(zhang)焦慮自然就產生。找個安靜的地方,整(zheng)理一下(xia)自己的時間是(shi)非(fei)常有必要的。列出自己所要做的事情(qing),根據輕重緩急(ji)進行(xing)安排,按部(bu)就班去做,你會發現你的步伐有xing)蚨嗔恕br />
  學會傾(qing)訴

  焦慮時,你沒(mei)必要把自己變成個悶葫蘆,找個信任(ren)的人聊(liao)聊(liao),你會發現,別人也焦慮過,或正在焦慮,最後也走過來(lai)了。和別人聊(liao)聊(liao),你會發現,不(bu)管得沒(mei)得到(dao)錦囊妙計(ji),你心(xin)里(li)的石頭,都大大減輕了。


  學會排解(jie)壓力,調整(zheng)自我心(xin)態,才能更有xing)?瘟浦zhi)場(chang)焦慮癥,希望你的職(zhi)業(ye)之路(lu)從此遠(yuan)離焦慮。

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