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你知道嗎?我們(men)每天(tian)的飲食最終都能反映(ying)到(dao)外表,特別是(shi)臉、手和胳膊。如果你想擁有靚(liang)麗的肌膚,那麼你所吃(chi)的東(dong)西和化妝品同樣重要(yao)。日前(qian)美國《健身》雜(za)志給大(da)家推薦了有助(zhu)皮膚靚(liang)麗的6類必需(xu)營養(yang)素(su)。 1 抗紫外線的營養(yang)素(su)脂肪(fang)酸 食物(wu)來源︰鮭魚(yu)、植物(wu)油(you)、核(he)桃、

養(yang)護肌膚的6類營養(yang)素(su)

    你知道嗎?我們(men)每天(tian)的飲食最終都能反映(ying)到(dao)外表,特別是(shi)臉、手和胳膊。如果你想擁有靚(liang)麗的肌膚,那麼你所吃(chi)的東(dong)西和化妝品同樣重要(yao)。日前(qian)美國《健身》雜(za)志給大(da)家推薦了有助(zhu)皮膚靚(liang)麗的6類必需(xu)營養(yang)素(su)。

   1 抗紫外線的營養(yang)素(su)——脂肪(fang)酸
  食物(wu)來源︰鮭魚(yu)、植物(wu)油(you)、核(he)桃、亞麻子(zi)。
  身體的每一(yi)個細胞都有細胞膜,不停地排(pai)出廢物(wu),吸收養(yang)分。細胞膜是(shi)由脂類組成的,因此人(ren)體必須攝(she)入足量的必需(xu)脂肪(fang)酸來保證細胞的健康。必需(xu)脂肪(fang)酸能幫助(zhu)皮膚免(mian)受紫外線的傷(shang)害,有助(zhu)于預(yu)防皮膚癌。
   建議︰hao)刻tian)食用28克的核(he)桃yi)蛞yi)份鮭魚(yu)。

  2 令皮膚細膩的營養(yang)素(su)——維生素(su)A和類胡蘿(luo)卜素(su)
  食物(wu)來源︰hao)D獺 ji)蛋a) luo)卜和甜瓜。
  細胞生長和分裂需(xu)要(yao)維生素(su)A,如果沒有它(ta),皮膚無法新陳代謝。
  建議︰hao)刻tian)喝2杯深色綠葉(ye)蔬菜汁(zhi)或2杯顏(yan)色鮮艷的果汁(zhi)。

標簽︰ 肌膚 營養(yang)

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